dieta do

rzeźbić to raczej u ciebie nie ma czego.Musisz ćwiczyc na masę.Dieta jest do tego konieczna. Wogóle bym Ci nie odpisał, ale widac ,ze jestes nowy na forum. Czytaj podwieszone posty ! http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :61 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 tyg Uprawiane inne sporty :akrobatyka(3 lata) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, laweczka, drazek, hantelki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : WPC Ostrowia

[...] jest Twoim celem i dopasuj sposób odżywiania do celu. ten trening max. 4 tyg. Ja myślę że spokojnie po 2 tygodniach możesz przejść na lekką wersję FBW. to czy potrzebujesz suplementów definjuje dieta. Jeśli nie dostarczasz odpowiednich skladników z pokarmem wtedy stosuje się suplementy. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-12-03 16:46:07

Ćwiczę tak: Poniedziałek: SW Wtorek: siłownia Środa: SW Czwartek: siłownia Piątek: basen Sobota: Niedziela: wolne Do tego dieta na masę. Moim celem jest masa + ogarnięcie dobre techniki w SW. W soboty mam możliwość

[...] odpowiedział - a przez przypadek mi się wysłało. Ćwiczę tak: Poniedziałek: SW Wtorek: siłownia Środa: SW Czwartek: siłownia Piątek: basen Sobota: Niedziela: wolne Do tego dieta na masę. Moim celem jest masa + ogarnięcie dobre techniki w SW. Siłownię mam mini (obciążenia, gryfy, sztangi) w domu i wszystko z należytym przyłożeniem się wykonuje. [...]

to nie robić drugiego. masz zrobic z taką samą wydajnością jak poprzedni. Dieta. hmm nie licz żadnych kal. tylko.. zdrowo sie odżywiaj.. Ryba ryż kurczak do picia woda mineralna itd itp.. owsianki i platki kukurydziane.

Wybacz moje niedopatrzenie, juz sie poprawiam Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : raczej brak, czasem cos tam pomachalem ; d Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga z laweczka, sprezyna Dieta : Obecnie [...]

4 miechy stażu a masz już za sobą cykl na mono? za wcześnie zacząłeś, podstawa to dieta ona jest kluczem do sukcesu w połączeniu z odpowiednim treningiem, XP jest dobry ale moim zdaniem nie jest dla Ciebie jeszcze, przeczytaj w podwieszonych KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ, moim zdaniem za wcześnie wziąłeś kreatynę

***any ale żeś masy do***ał jak dieta wygląda? Aero robisz?

Troche nie do konca dopracowana ta dieta.

Fakt, problem z dietą mam. Gdyż sam nie wiem co będzie lepsze... czy zabawa w ' Carb Cycling ' czy może coś innego ? Co mi radzicie ? Co do treningu - przechodzę na FBW , zobaczymy co z tego wyjdzie... Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć ?

mętlik w głowie już mam . Za dużo informacji na raz, do tego szkoła, matura . *******ca idzie dostać ^_^ Nie ma chwili, żeby w skupieniu pomyśleć nad sensownym planem. Dieta zbilansowana... B:2g*80kg = 160g T:1g*80kg = 80g-100 ??????? W:2.5g*80kg = 200 Kcal: 2500 Czy to jest w miarę zbilansowane? Jak radzicie w moim przypadku ? Zaraz poszperam i [...]

trening jest ok tylko polecam robic kazde cwiczenie powoliw moim przypadku lepiej wchodzidieta jest- to dobrze ale lepiej jakbyś dołozył do tego pare suplemento np.gainera czy bałko albo kreatyna...dzieki temu na pewno beda lepsze efekty.ja cwicze 2lata i tez nie widze wiekszych efektow.ale to juz tak jest bo to jest prawie niezauważalne... za ten [...]

masz mały staż, więc radziłbym jechać treningiem FBW w pon, sr, pt. na tym rodzaju treningu ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie [...]

Dieta to podstawa ! 50% sukcesu ! 45% to dobry trening a 5% to tylko Twoja motywacja. Także zapraszam do działu odżywianie.

Co do diety to dział ' odżywianie" Dieta to lwia część tego sportu. Więc jeśli nie masz diety to dalej nie ma co układać treningów itp.

rowerek spali tluszcz jesli bedziesz miec deficyt kaloryczny :P (czyli odpowiednia dieta). deficyt mozna jeszcze wypracowac w inny sposob - zwiekszajac swoja aktywnosc do takiego stopnia, ze pojawi sie deficyt bez zmian w diecie. tak czy inaczej warto policzyc wlasne zapotrzebowanie i pokombinowac cos z odzywianiem. no ale wiesz, jakbys przytyl te [...]

Aras spokojnie dieta jest ma bialko do tego wypije duzo mineralnej i rzadzi na podworku pod trzepakiem Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-12-03 23:14:38

chłopie dieta ma być porządnie rozpisana bez "przekąsze sobie coś między posiłkami" albo podchodzisz do tego z sercem albo szkoda

[...] diete'' a codziennie pod sklepikiem stoi i zajada sie hamburgerami mowiac ze kotlet ma duzo białka a bułka ma dobre weglowodany a na nastepnej przerwie drozdzówka z tigerem :D i dlatego ma przydomek gruba dupa :D Ale dieta musi być A ziemnioki dobre po treningu :D Pozdro dietomaniacy :D Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-03 23:27:52